brzuch cwiczenia

robisz osobne ćwiczenia na brzuch?

[...] miesięcy jest on naprawiany. Rób tak 4x serie po 15 powtórzeń max 20 ale pamiętaj nie szarp się i rób jak najdokładniej ! Potem najwyżej dodaj sobie jakieś obciążenie, bo brzuch tak jak każdy inny mięsień tego potrzebuje. Hmmm... masz hantle a więc nie ma potrzeby, żebym przepisywał ćwiczenia z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

[...] zamierzasz robic? masz stojaki i gryf sztangi,wiec prowizorke drazka tez mozna by w ten sposob zrobic. do tego zestawu dodajesz albo jedno cwiczenie na lydki albo jedno na brzuch i stosujesz zamiennie z treningu na trening. czyli raz konczysz sesje brzuchem-a raz konczysz lydkami. dlatego masz ciagle tylko 7 cw do wykonania. pozdrawiam. ps. [...]

Nie warto . Kręgosłup wysiada. RObisz FBW potem brzuch i potem możesz iść robić cardio . 2 ćwiczenia na brzuch i wystarczy .

Jestem już 3 tyg po, chciałabym zacząć rozciąga ćwiczenia ten staw chociażby na wyciągu z obciążeniem ale nie wiem czy mogę jeśli biorę jeszcze zastrzyki w brzuch? sposób postępowania leży w decyzji terapeuty prowadzącego na własną rękę (bez konsultacji czy instruktażu) radzę nic nie robić bo można sobie zaszkodzić.

[...] LUB 10 LUB 5 POWT -martwy ciag PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -lydki NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -przedramiona NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -brzuch NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT CZWARTEK : ***TAK JAK PONIEDZIALEK, ALE NASTEPNA LICZBA POWT W PROGRESJI* PIATEK : ***TAK JAK WTOREK, ALE NASTEPNA LICZBA [...]

a6w to beznadziejny trening rodem z pani domu nie buduje mięśni brzuch i nie spala tłuszczu a jeśli juz to w bardzo małym stopniu (tu najlepiej sprawdza się dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, areoby/interwały,itd.)nie ma najmniejszego sensu katować brzuch taka iloscia powtórzeń i serii i to na dodatek codziennie....powinni juz dawać bana na [...]

Brzuch budują ćwiczenia wielostawowe głównie... Tutaj masz dobre cwiczenia jako dodatek: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-17 16:24:35 Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-17 16:24:52

[...] 3x10 laweczka rzysmka 3x15 nie cwicze kapturow triceps prostowanie ramion na wyciagu stojac 12/10/8 wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie 3x10 piatek brzuch sklony w lezeniu glowa w dol 3x15 tu dwa cwiczenia jedno na skosne a drugie na proste nogi tu nie mam pojecia barki unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3x15 [...]

[...] a wyglądało to tak! Siady 12/45 10/55 8/70 6/75 wyprosty nóg 12/30 10/40 8/50 10/60 7/ 70 - jakoś tak mocno sie czułem w tym elemencie wykrok 12/8 10/10 12/8 - n i e n a w i d z ę tego ćwiczenia Wyprost tył 12/10 10/20 8/30 6/40 RDL 12/30 10/30 8/40 6/45 - leciutko przyjemnie 2 czułem prostowniki prawie nie łydy brzuch 10 min areo

Najlepiej poszukaj dokładnie na forum i znajdziesz wypowiedzi doświadczonych forumowiczów o tym że brzuch to taka sama partia jak inne i warto stosować na niego też normalne serie z normalną ilością powtórzeń jak na inne partie mięśniowe. I nie warto też ćwiczyć brzucha codziennie bo tak jak już wspominałem - to normalny mięsień jak klatka czy [...]

Wczoraj ( czułem ból w kolanie ( rozwalone wiezadła poboczne 4 lata temu) wiec odpuscilem przysiad): Rower 10 min 75 brzuch 50 pomki 25 podciaganie x2 rower 20 min Dzisiaj: rower 10 min 5 rund 10 thusters hantle 15 kg 10 MC 50 kg 10 pompki z oderwaniem rak 3 superserie podciaganie sztangi do brody/wymachy ketlem + 3 ćwiczenia na przedramie ;) 15 [...]

[...] robiłam czasem w seriach - 20xunoszenie prostej, później 20x uginanie i 20x unoszenie ugiętej. Problem z techniką bo generalnie plecy powinny być proste - czyli napinamy brzuch, w ciąży technika trochę kuleje. Warto jednak pamiętać żeby nie unosić nogi zbyt wysoko bo ugina się wtedy kręgosłup i obciążamy odcinek lędźwiowy. Zmieniony przez - [...]

FBW kolego FBW! http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html poczytaj linki które podaje traktor71 ćwiczenia na brzuch Ci go nie wyrzeźbią żeby stracić oponę to potrzebna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a żeby nabrać masy mięśniowej to z dodatnim bilansem kalorycznym

[...] trening na worku. 2min ciosy proste 1min przerwy sierpowe haki łokcie ta sama zasada jeśli chodzi o kopnięcia Dodatkowo ćwiczenia na brzuch: unoszenie nóg w zwisie 5x5 + skręty tułowia 2x 1min Trening cholernie męczący, ale przyjemny. Nie ma to jak wyżyć się na worku:-> Jutro dzień przerwy, miska nie [...]

[...] drążek Triceps: Prostowanie francuskie w leżeniu, w siadzie, wyprosty ramienia tyłem, ewentualnie pompki na poręczach Do 2 treningów dorzucam przedramię, a do każdego brzuch i kark. Poza tym mamy sporo elementów siły i wytrzymałości siłowej na normalnych treningach: liny, pompki, jumpingi, telemarki, scyzoryki, siłowe uchi-komi, ćwiczenia [...]

[...] tylko raz, ale powiem Ci, że uwzględniłeś tu wszystko co pisałem na początku ;D Jest bardzo ok ;D Czy po takim treningu mogę jeszcze robić jakieś ćwiczenia na dwugłowe ud, brzuch, ewentualnie nadgarstki ?? A wgle jak to jest z tymi nadgarstkami ?? One muszą być ćwiczone ? Bo w sumie w rzadko którym planie je widziałem ;D Dostają odpowiedni [...]

[...] - mc(klasyk) - drazek (podchwytem - ja bym wolał nachwytem, bo jakoś mi na bicu nie bardzo zależy. No chyba, że to również tak bardzo angażuje plecy ;] Może być ??) + brzuch 2-3x15-20p Czyli wychodzi że w stosunku do poprzedniego planu odpadły mi 3 ćwiczenia: Wyciskanie na skosie, uginanie ramion na biceps, oraz szrugsy. W planie mam [...]

[...] poza tym nie trenowanie nog moze cie doprowadzic do dysproporcji i pozniej mozesz wygladac smiesznie. A ułozenie planu na tydzień ( znogami) bym zrobił tyak: pon.-Klatka,brzuch wt.- Barki, Biceps, przedramie śr-wolne Czw.-Plecy, tric, ( względnie łydki ) Pt-brzuch Sob.-Uda+łydki Niedziela-wolne Naturalnie zakładam, że przy trenowaniu kazdje [...]

[...] sztanga stojąc 4 piramidalnie 15 12 10 8 hantelki uginanie ramion w siadzie z hantelkami 4 po 8 uginanie hantelki w siadzie w oparciu o kolano 4 po 10 śr-- przerw Czw bary brzuch bary wyciskanie sztangi zaa głowy 4 po piramidalnie 12 10 8 6 środkowa obręcz unoszeni barków na boki 4 po 8 tylnia obręcz odwrotne rozpiętki w staniu 4 po 10 przód [...]